Après quelques mois d’absence, je découvre un nouveau programme : INSANITY. J’ai fais Freeletics durant plusieurs mois et l’envie de découvrir de nouvelles choses m’a dirigé vers ce programme. Je vais donc essayer de réaliser des vidéos et de vous faire suivre mon ressenti grâce à ce blog.

Je tiens tout de même à préciser qu’avant de réaliser cette vidéo, j’avais des bases grâce au programme Freeletics que je recommande, j’ai essayer trois séances deux semaines auparavant et j’ai fais du ski durant une semaine.

 

Ce programme est un programme de test d’où son nom le FIT TEST. Il nous servira par la suite à suivre notre évolution. Car nous devrons l’exécuter toutes les deux semaines d’après notre calendrier fournit.

La première fois après avoir entreprit ce workout, j’avais de bonnes sensations. Comme je l’ai déjà dit j’ai déjà essayer quelques séances pour « m’amuser » et il y en a une tout particulièrement qui envoi du lourd!

Dans cette séance on commence par l’échauffement tranquillement. Puis on fait quelques exercices d’étirements/relaxations. Ensuite arrive la partie où vous devrez noter vos performances. J’ai donc noté et retransmit mes résultats ci-dessous.

Vous retrouvez les noms des exercices avec un pourcentage. Ce pourcentage est en fait le nombre de répétitions. C’est à dire que 85% correspond à 85 répétitions de l’exercice.

  • SWITCH KICKS 80%
  • POWER SQUATS 37%
  • POWER KNEES 85%
  • POWER JUMPS 25%
  • GLOBE JUMPS 9%
  • SUICIDE JUMPS 18%
  • PUSH UP JACKS 30%
  • LOW PLANK OBLIQUE 42%

Une fois les exercices réalisés vous avez une petite séance de relaxation/étirements à faire. Elle vous permet de faire redescendre votre cardio sereinement ainsi que de permettre un assouplissement de votre corps. C’est aussi cette partie la qui m’a fait choisir ce programme. En effet, vous allez gagner en force, en cardio et en souplesse.

N’hésitez pas à tenter l’aventure et surtout la partager!

BYE

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