Salut les sportifs ! Semaine 14 du programme Runtastic Results ! Maintenant que j’ai pris des photos je suis pressé d’arriver à ma semaine 24 et voir les changements. En plus, vu que la difficulté des workouts est importante, j’aurais sans aucun doute des résultats même si je fais pas trop attention à mon alimentation. Alors c’est partit pour cette nouvelle semaine !

 

Runtastic Results, semaine 14 – jour 1

Dans cette séance, on retrouve Jumping Jacks , Flat Out Burpees, Pike Push-ups, Jump Squats, High Plank et Low Plank. Cette séance me fait du bien malgré sa difficulté.  Il faut avoir confiance en soi et aller au bout des choses. Ces séances sont difficiles mais si je peux le faire alors vous pourrez le faire aussi !

Runtastic Results, semaine 14 – jour 2

Dans cette séance, on retrouve Touchdowns Lunges, Star Jacks, Inchworms et 6-Count Burpees. Je déteste cette séance! Bizarrement ce que j’ai préféré, ce sont les Burpees version modifiée. C’est une burpees avec une pompe à faire une fois descendu. Une version plus difficile! Si vous avez vu quelques unes de mes semaines précédentes, vous savez que je n’aime pas l’exercice Inchworms. Exercice totalement ch**nt 🙂

Runtastic Results, semaine 14 – jour 3

Dans cette séance, on retrouve Squat Jacks, Narrow Push-ups, Wide Push-ups, High Plank Leg Lifts, High Plank Knee Crosses et Wingshield Wipers. Deux nouvelles versions de pompes ainsi qu’une nouvelle version d’abdos. Des pompes « diamants » (mains proches) et des pompes mains écartées. Pour la version modifiée des abdos, c’est une version plus difficile des leg raises. En effet, vos mains au lieu d’être le long de votre corps sont droites ( vous formez un T).

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