Semaine 1

SEMAINE1

DÉTAILS DU PROGRAMME DE CETTE SEMAINE

Pour cette semaine, le programme va commencer par vous proposer de réaliser quatre fois le même enchaînement d’exercices. C’est à dire Pushups MAX et Squat MAX. Vous devez donc réalisé la séance qui va être décrite plus bas quatre fois dans la semaine, les jours où vous le souhaitez. Personnellement je vous conseil de choisir les jours du lundi, mardi, jeudi et vendredi. En effet, cela est un goût personnel mais cette organisation permet d’avoir un jour de repos entre deux jours de workout ( exercices ) ainsi que votre week-end de libre pour se reposer avant la semaine suivante… Mais c’est à vous de décider !! Cette semaine est donc assez simple mais il faut se donner à fond et réaliser des temps records alors au boulot !! ^^

 

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PUSHUPS MAX & SQUATS MAX

 

Pour cette séance, vous devez donc réaliser les deux exercices cités dans le titre. Je vais vous expliquer le principe du max. Cela est très simple, vous devez juste réaliser le nombre maximum de répétition de l’exercice demandé. Vous devrez donc réaliser le plus de répétition sur 5 min chrono. On a donc sur ces exercices une limite de temps et non un certain nombres de répétitions à entreprendre. On doit donc se donner à fond et tout donner pour faire le plus de répétition. Une certaine compétition contre vous-même va démarrer tout au long de la semaine pour battre votre record… Mais n’oubliez pas de bien réalisé l’exercice pour éviter toute blessure.

 

 

 

 

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