Semaine 4

SEMAINE4

 

DÉTAILS DU PROGRAMME DE CETTE SEMAINE

Pour cette semaine, le programme va vous donner une séance à faire tous les jours. Vous devez donc réalisé la séance qui vous sera donné.. Pour cette semaine vous ne décidez donc pas les jours où vous allez réalisé les séances ! Cette semaine est dur et demande à notre corps d’aller au delà de ces limites ainsi qu’à son mental car il ne faut pas abandonner et réaliser chaque répétition. On appelle cette semaine la Hell week pour les moins anglais d’entre vous plus précisément la semaine de l’enfer alors a vos tapis, souffrez !! Bon courage et n’abandonnez pas car vous le regretterez… Si vous n’avez pas vu la description Freeletics encore jetez un œil : ici 

 

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HELL WEEK

 

Vous avez ci-dessous le programme de la semaine. Pour voir qu’elles sont les séries d’exercices, il vous suffit de cliquer sur le nom de l’exercice et vous serez redirigé vers une page vous l’expliquant alors bonne chance!

 

JOUR 1 : DIONE

JOUR 2 : SQUAT MAX + PUSH UP MAX + METIS

JOUR 3 :  DIONE

JOUR 4 : APHRODITE

JOUR 5 : DIONE

JOUR 6 : APHRODITE

JOUR 7 : SQUAT MAX + PUSH UP MAX + METIS

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